そして更なる高みを目指して
皆様こんにちは！みなつきです。
2/22はにゃんにゃんにゃんで猫の日でしたね。
実家の猫にあいたいな～↓実家の猫の写真です☆
にゃんにゃん とみせかけて・・・
にゃんにゃんにゃん ですｗ
かわいいいいい・・・・猫はいいですね。。
と、猫で癒されたところで、2/22の詳細いっきまーす。
【2/22】
朝 プロテイン・無調整豆乳
昼 MUJI-CAFEでランチ！
間食 プロテインバー ゆで卵
体重 56.3kg
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
非常に眠たくて帰ったらわりと早く寝ちゃいました。
なので、この日はお酒を一滴も飲んでいない！！のです！（みなつき的快挙）
生理終わったらバンジージャンプいきたいな～
本日も皆様のダイエットライフが素敵でありますように。
こんにちは。みなつきです。本日も皆さまお疲れ様です。
2/20、21日の詳細ご報告します！
【2/20】
朝 プロテイン 無調整豆乳
昼
サラダ
味噌汁
みかん
ささみと卵とキムチとネギと小松菜を炒めたもの
間食というか夜ごはん？
プロテインバー二本（！）、ゆでたささみ様二本
体重 朝、56.5kg
【2/21】
朝 プロテイン 無調整豆乳
昼
野菜チキンサラダ（レタス、アボカド、小松菜、サラダチキン半分、ゆで卵）
玄米
納豆
お味噌汁
間食
プロテインバー
夜
昼のサラダチキンの残り
キムチ
白菜つけもの
きんぴらごぼう
お茶割り
体重56.4kg
【最近の体重変化】
※このブログを始めてからです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★
生理が大分遅れていたんですが、夜中やっときました(*´꒳`*)
女性の方は、どうしても生理にダイエットライフが左右されたりしますね。。
私は今までの経験上、生理中には、鼻血出ちゃいそうになるくらいのハードな筋トレをすると色々調子悪くなってしまうので、ハードなウェイトトレーニングは避け、有酸素運動や軽い自重トレーニング、ストレッチなどを丁寧にやる時期としています。そしてうずうずしながら5日目くらいまで待ち、調子が戻ったら一気に筋トレ欲を解放させます w
気を付けたいのが、食事内容ですね。
なるべくバランスよく、鉄分、ミネラルなど意識して摂取します。私は生理が始まると、びっくりするほど食欲がなくなるんですが、ラッキー★とばかりに食事を抜いたりすると次の生理前の不調が激しい傾向にあるので、わりと、しっかり食べるようにしています。
そうそう、生理痛対策には、ホッカイロを腰とお腹に貼って、常温の水をじゃんじゃん飲んでじゃんじゃんおしっこを出すのが良いですよ！
毎月訪れる大変な時期でもありますが、生理が終われば黄金期です！！いわゆる痩せ期。そういった明確なサイクルがわかるのは有難いですね。女子の特権かも。。生理前だと水分溜め込むから体重が重くなる、とかわかりますし。
それでは、皆様本日もゆったりと、無理せず楽しくダイエットライフを送りましょう(*´꒳`*)
こんにちは！みなつきです。本日もダイエットお疲れさまです！
2/18と2/19の詳細ハイライトいきます！
【2/18詳細】
朝：プロテイン・無調整豆乳
昼：昨日と一緒のもりもりサラダ
ペペロンチーノ 40g
プロテインバー
夜：キムチチゲ鍋
体重：朝57.1kg
運動：美脚美尻トレーニング
【2/19詳細】
朝：プロテイン・無調整豆乳
昼：昨日のキムチゲ鍋をお雑炊に
夜：納豆めかぶキムチとカットパイン、ささみ様２本
体重：朝56.7kg
運動：全身筋肉痛で休息日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ささみ様はほんとに神ですね。。ささみのこと、大好きでよかった。。あと、アボカドとか、小松菜とか、セロリとか。あと夏野菜好きなんですよね、早く夏野菜の季節がこないかな〜その頃には、水着をきれるようになっていたいな！！
そういえば最近ツイッター登録しまして、非常に心の支えになっております。。もっと早く登録しておけばよかった・・・！
ダイエットアカウントではなく、個人的に登録はしていましたが、リア友ばかりでちょろちょろとやっていたあたしは、見ず知らずの方（だけれど目標に向かってがんばっている素敵な方達）のツイートに本当に毎日非常に励まされております。。31歳になりまして初めてリツイートして貰って嬉しくてきゃっきゃっ言ってますw 朝起きてぼーっとツイッター見て、朝ごはんとか身体に良さそうなご飯を食べている方がいるとあたしもあの美味しいけどカロリーがめちゃめちゃ高いパン屋さんとか行くのやめよう、とか思えます。（一個なら良いんですけど美味しすぎて二個三個買っちゃうんです・・・）
あと、筋トレ女子が割と多くて素敵なプロポーションの写真載せてたりするとほんとあたしもがんばろ！！って思います。
あたし達は結局一人だけど独りではない。
明日も皆様のダイエットライフ、一日が素晴らしい日でありますように。