ダイエットにおすすめの本3選~kindle unlimited~

みなさんこんにちは!みなつきです。

今回はダイエットにおすすめの本を紹介したいと思います。

ダイエットの本は沢山ありますが、今回はkindle unlimited(kindleの読み放題のサブスク)に登録してある本限定にしてみました。(※2022年2月17日現在。)unlimitedに登録されている方、是非参考にしていただけたら嬉しいです。

目次

  • はじめに
  • おすすめ本1
  • おすすめ本2
  • おすすめ本3
  • まとめ

はじめに

ダイエットというかボディメイクというか、食欲と運動したくない怠惰な気持ちとの闘い、今日も頑張っていますか~~~~!!!!(私は、バレンタイン商法にまんまとやられて高い美味しいチョコを食べてしまったよ!!!!チョコを食べるならば手作りか、高価なチョコと決めています!)

ボディメイクに一番大事なのは、モチベーションを保つことだと思っています。過度な食事制限や無理な運動をしてしまうと、ふっと糸が切れてすべてが嫌になってしまう….(リバウンド)、そうならないようにうまく自分の精神と体力のバランスをとって暮らすことがとても大事だと思っています。

自分のモチベーションを保ってくれたり、マンネリになった時に新しく刺激を与えてくれたりする本をダイエットを続けることにとても有効だと思っております。今回はkindle unlimitedに登録されている本でおすすめをまとめてみました。

あなたのダイエットライフの支えになったらうれしいです!

おすすめ1★「食べてやせる糖質オフのつくりおきおかず (楽LIFEヘルスシリーズ)

「食べてやせる糖質オフのつくりおきおかず」をamazon でチェック!

食事や運動をする時間以外にも仕事や家事、自分の趣味の時間も大切です。忙しい時ほど簡単に食べられるカップ麺やコンビニ弁当で済ませてしまったりしますが、この本を参考に作り置きをしておくと、忙しい時でも食生活が荒れることはないと思います。

なんにしてもこの本に載っているレシピはどれもおいしそう!ゆるい低糖質なので、無理なく続けられそうなものが多いです。基本の常備菜をまず作って、それをアレンジしていくような方法も載っていて、複雑でないのもよいです。こちら意外にも、こんな感じのレシピ本はkindle unlimitedにたくさん登録されていたり、低価格で売っているので、自分にあったものを少しずつ選んで、自分だけのレシピをまとめてみるのもよいかもしれません。飽きたらちょくちょく新しいレシピも取り入れていき、食べることを楽しめるダイエットを続けていきたいですね。

「食べてやせる糖質オフのつくりおきおかず」をamazon で見る

おすすめ2★「Tarzan特別編集 合本 上半身・下半身テッパン筋トレ100

Tarzan特別編集 合本 上半身・下半身テッパン筋トレ100」」をamazon で見る

きました~~~!ターザン様!!こちらも沢山運動系の本を出されていますが、こちらは上半身と下半身フルに載っている総集本のような感じです。胸、足、腹筋と基本の筋トレは日々トレーニングしているけど、最近マンネリ…と感じている人におすすめかもしれないです。基本の筋トレ以外にもさまざまな鍛え方が載っているので、ちょくちょく取り入れたりすると、いつもと違う部分が筋肉痛になったり、「おっ成長しているな」と感じられてモチベアップにつながると思います。

これから始めるという方も、たくさん載っているので、自分が出来ると思うものから始められてよいと思います。自重でできるもの、ジムの機械でできるもの、どちらも載っているのもうれしいです♪

Tarzan特別編集 合本 上半身・下半身テッパン筋トレ100」をamazon で見る

おすすめ3★「働く人の、メンタルヘルスケアのための瞑想 Kindle版

働く人の、メンタルヘルスケアのための瞑想 Kindle版」をamazon で見る

ダイエットブログを書いていてあれなんですが、ダイエット、ダイエットと頭の中がいっぱいだと、しんどくなってしまいます。

ダイエットの成功は、簡単に言ってしまえば、食事制限と適度な運動で叶うのですが、私たちの心と身体は思った以上に複雑で…。そもそも適切な量の食事で満足できなかったり、運動する気力が湧かなかったりする「心の状態」の改善が出来ないと、気合だけで行っていてもどこかでひずみがでてしまいます。なので、あえて最後は心に向き合うための瞑想の本をご紹介しました。88ページでさくっと読め、基本的なことをわかりやすく書いてあります。ストレスでたべてしまったり、運動する元気が出ない方は是非瞑想で心の調子をまずは整えてみるのはいかがでしょうか。

みなさんこんにちは!みなつきです。

今回はダイエットにおすすめの本を紹介したいと思います。

ダイエットの本は沢山ありますが、今回はkindle unlimited(kindleの読み放題のサブスク)に登録してある本限定にしてみました。(※2022年2月17日現在。)unlimitedに登録されている方、是非参考にしていただけたら嬉しいです。

目次

  • はじめに
  • おすすめ本1
  • おすすめ本2
  • おすすめ本3
  • まとめ

はじめに

ダイエットというかボディメイクというか、食欲と運動したくない怠惰な気持ちとの闘い、今日も頑張っていますか~~~~!!!!(私は、バレンタイン商法にまんまとやられて高い美味しいチョコを食べてしまったよ!!!!チョコを食べるならば手作りか、高価なチョコと決めています!)

ボディメイクに一番大事なのは、モチベーションを保つことだと思っています。過度な食事制限や無理な運動をしてしまうと、ふっと糸が切れてすべてが嫌になってしまう….(リバウンド)、そうならないようにうまく自分の精神と体力のバランスをとって暮らすことがとても大事だと思っています。

自分のモチベーションを保ってくれたり、マンネリになった時に新しく刺激を与えてくれたりする本をダイエットを続けることにとても有効だと思っております。今回はkindle unlimitedに登録されている本でおすすめをまとめてみました。

あなたのダイエットライフの支えになったらうれしいです!

おすすめ1★「食べてやせる糖質オフのつくりおきおかず (楽LIFEヘルスシリーズ)

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食事や運動をする時間以外にも仕事や家事、自分の趣味の時間も大切です。忙しい時ほど簡単に食べられるカップ麺やコンビニ弁当で済ませてしまったりしますが、この本を参考に作り置きをしておくと、忙しい時でも食生活が荒れることはないと思います。

なんにしてもこの本に載っているレシピはどれもおいしそう!ゆるい低糖質なので、無理なく続けられそうなものが多いです。基本の常備菜をまず作って、それをアレンジしていくような方法も載っていて、複雑でないのもよいです。こちら意外にも、こんな感じのレシピ本はkindle unlimitedにたくさん登録されていたり、低価格で売っているので、自分にあったものを少しずつ選んで、自分だけのレシピをまとめてみるのもよいかもしれません。飽きたらちょくちょく新しいレシピも取り入れていき、食べることを楽しめるダイエットを続けていきたいですね。

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きました~~~!ターザン様!!こちらも沢山運動系の本を出されていますが、こちらは上半身と下半身フルに載っている総集本のような感じです。胸、足、腹筋と基本の筋トレは日々トレーニングしているけど、最近マンネリ…と感じている人におすすめかもしれないです。基本の筋トレ以外にもさまざまな鍛え方が載っているので、ちょくちょく取り入れたりすると、いつもと違う部分が筋肉痛になったり、「おっ成長しているな」と感じられてモチベアップにつながると思います。

これから始めるという方も、たくさん載っているので、自分が出来ると思うものから始められてよいと思います。自重でできるもの、ジムの機械でできるもの、どちらも載っているのもうれしいです♪

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おすすめ3★「働く人の、メンタルヘルスケアのための瞑想 Kindle版

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ダイエットブログを書いていてあれなんですが、ダイエット、ダイエットと頭の中がいっぱいだと、しんどくなってしまいます。

ダイエットの成功は、簡単に言ってしまえば、食事制限と適度な運動で叶うのですが、私たちの心と身体は思った以上に複雑で…。そもそも適切な量の食事で満足できなかったり、運動する気力が湧かなかったりする「心の状態」の改善が出来ないと、気合だけで行っていてもどこかでひずみがでてしまいます。なので、あえて最後は心に向き合うための瞑想の本をご紹介しました。88ページでさくっと読め、基本的なことをわかりやすく書いてあります。ストレスでたべてしまったり、運動する元気が出ない方は是非瞑想で心の調子をまずは整えてみるのはいかがでしょうか。

みなさんこんにちは!みなつきです。

今回はダイエットにおすすめの本を紹介したいと思います。

ダイエットの本は沢山ありますが、今回はkindle unlimited(kindleの読み放題のサブスク)に登録してある本限定にしてみました。(※2022年2月17日現在。)unlimitedに登録されている方、是非参考にしていただけたら嬉しいです。

目次

  • はじめに
  • おすすめ本1
  • おすすめ本2
  • おすすめ本3
  • まとめ

はじめに

ダイエットというかボディメイクというか、食欲と運動したくない怠惰な気持ちとの闘い、今日も頑張っていますか~~~~!!!!(私は、バレンタイン商法にまんまとやられて高い美味しいチョコを食べてしまったよ!!!!チョコを食べるならば手作りか、高価なチョコと決めています!)

ボディメイクに一番大事なのは、モチベーションを保つことだと思っています。過度な食事制限や無理な運動をしてしまうと、ふっと糸が切れてすべてが嫌になってしまう….(リバウンド)、そうならないようにうまく自分の精神と体力のバランスをとって暮らすことがとても大事だと思っています。

自分のモチベーションを保ってくれたり、マンネリになった時に新しく刺激を与えてくれたりする本をダイエットを続けることにとても有効だと思っております。今回はkindle unlimitedに登録されている本でおすすめをまとめてみました。

あなたのダイエットライフの支えになったらうれしいです!

おすすめ1★「食べてやせる糖質オフのつくりおきおかず (楽LIFEヘルスシリーズ)

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なんにしてもこの本に載っているレシピはどれもおいしそう!ゆるい低糖質なので、無理なく続けられそうなものが多いです。基本の常備菜をまず作って、それをアレンジしていくような方法も載っていて、複雑でないのもよいです。こちら意外にも、こんな感じのレシピ本はkindle unlimitedにたくさん登録されていたり、低価格で売っているので、自分にあったものを少しずつ選んで、自分だけのレシピをまとめてみるのもよいかもしれません。飽きたらちょくちょく新しいレシピも取り入れていき、食べることを楽しめるダイエットを続けていきたいですね。

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おすすめ2★「Tarzan特別編集 合本 上半身・下半身テッパン筋トレ100

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きました~~~!ターザン様!!こちらも沢山運動系の本を出されていますが、こちらは上半身と下半身フルに載っている総集本のような感じです。胸、足、腹筋と基本の筋トレは日々トレーニングしているけど、最近マンネリ…と感じている人におすすめかもしれないです。基本の筋トレ以外にもさまざまな鍛え方が載っているので、ちょくちょく取り入れたりすると、いつもと違う部分が筋肉痛になったり、「おっ成長しているな」と感じられてモチベアップにつながると思います。

これから始めるという方も、たくさん載っているので、自分が出来ると思うものから始められてよいと思います。自重でできるもの、ジムの機械でできるもの、どちらも載っているのもうれしいです♪

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おすすめ3★「働く人の、メンタルヘルスケアのための瞑想 Kindle版

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ダイエットブログを書いていてあれなんですが、ダイエット、ダイエットと頭の中がいっぱいだと、しんどくなってしまいます。

ダイエットの成功は、簡単に言ってしまえば、食事制限と適度な運動で叶うのですが、私たちの心と身体は思った以上に複雑で…。そもそも適切な量の食事で満足できなかったり、運動する気力が湧かなかったりする「心の状態」の改善が出来ないと、気合だけで行っていてもどこかでひずみがでてしまいます。なので、あえて最後は心に向き合うための瞑想の本をご紹介しました。88ページでさくっと読め、基本的なことをわかりやすく書いてあります。ストレスでたべてしまったり、運動する元気が出ない方は是非瞑想で心の調子をまずは整えてみるのはいかがでしょうか。

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まとめ

ダイエットのためのおすすめの本を紹介しました。kindle unlimitedは随時更新されていくので、自分にあったものをみつけたらメモったりすると良いと思います!また、ダイエットに関わる本はたくさんありますが、すべてがその時の自分に良いものとかぎりません。話題だからといって無理に読んだりせず、試し読みして一番あっているものを見つけるのが良いと思います。あなたのこれからの日々に良い一冊が見つかることを願っています。

2022.02.17みなつき

ジョギングへのモチベーションをどうしても上げたい。

みなさんこんにちは!みなつきです。

毎日の運動はダイエットのためだけではなく、日々の健康管理にも直結しますよね・・

私たちの健康を保つために一番簡単に始められる、ジョギングやウォーキングをしている間、皆さん何を聴いてますか?
音楽を聴いたり、ジムのマシン備え付けのテレビを見たり、もしくは何も聴かず見ず黙々と考え事しながら走り続けたり・・・
ダイエッター歴20年以上で、もはやライフスタイルと化している私ですが、トレーニングを継続させるために必要なのは自分を飽きさせない、やる気がなくなる前に新しいことを自分に導入してあげてわくわく感を作り出すことが大事だと思っております。

音楽とテレビを交互に楽しみ、走り始めのつらい感じを乗り切ってきましたが、(15分もその時間を乗り切れば後は快楽物質が出てくる!)最近マンネリ気味に・・・。ちょうど読みたい本があったのでジムで本を読みながらウォーキングしてみたけど、両手が埋まってしまってちょっと危険。。やっぱ音楽かな~とか思いつつ。

そんな中いつも通りなにが欲しいわけでもなくアマゾン見てましたら、なんとアマゾンさんから本を耳で聴けるサービスが開始されてるじゃないですか。

アマゾンオーディブル

知ってました??これ。30日間は無料みたいです。これなら本を読むというか聴きながら走ったり歩いたりできるってなんでもダイエットに結び付けちゃうんですが。。でもでも、こうゆうサービスって「なんか本もっと読まなきゃな~」とか思いながら登録したのにも結局日々の忙しさに忘れてしまったりだけど、運動は毎日ないしは二日おきくらいにはしているので、そのついでにこれ聴けば知識も増やせる!更にさらに本の続きが気になってまたジョギングへのモチベーションも上がるのではないか⁉ということで無料登録してみました。もちろん微妙だったら退会するために携帯のスケジュールアプリに一か月後の日付でアラームON。

どのぐらいの本の量があるか、自分の求めている本があるかですよね~…あと走りながらちゃんと頭に入るか。。無料期間が終わった後は月額¥1500か~。。

詳細は下記。

  • 毎月1つ付与される「コイン」でお好きなタイトルを購入できる
  • 会員なら追加料金なしで楽しめるコンテンツや、30%OFFでの単品購入も
  • 会員に限り、購入したタイトルが気に入らなかったら、他のタイトルと交換OK
  • 月額1,500円、いつでも退会できる

本を継続的に買う方なら結構良いかと思います。どのぐらいの本の量があるか、自分の求めている本があるかだな~(二度目)まぁ追加料金なしで楽しめるコンテンツもあるようですし、飽きたり、必要ないと感じたら退会したらよいですしね。実際無料期間ためした感想も、またお伝えしたいと思います!気になる方はぜひ!あなたのダイエットライフの参考になれたら幸いです。

アマゾンオーディブルの詳細はこちら

【結構美味しい】プロテイン [ザバス チョコレート風味] 試してみた!

みなさんこんにちは!お久しぶりのみなつきです。

最近の近状は62㎏くらいまでリバウンドした後、56.5㎏くらいまで減らしたところです!キャーすごい!この経緯は今まとめ中ですのでできたらまたアップしますね!

さて今日はプロテイン「ザバス ウェイトダウン チョコレート風味」を購入して飲んでみたのでそちらのレビューをしたいと思います!

↓いままで試したプロテインはこちら↓
https://dailydiet-blog.com/%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%82%B5%E3%83%BC%E5%A5%B3%E3%81%8C15kg%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E3%81%BE%E3%81%A7/15kg%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%BE%E3%81%A7%E9%A3%B2%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%84%E3%81%9F%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3/

先日アマゾンで色々見ていたら、プロテインの新味、「ザバス ウェイトダウン チョコレート風味」がでていましたので、これは・・!と思いポチってみました。

届いたのがこちら!!

明治 ザバス ウェイトダウン チョコレート風味【50食分】
明治 ザバス ウェイトダウン チョコレート風味【50食分】

栄養成分はこんな感じ。

1食/79カロリーでタンパク質16.5gはうれしい!

重要な「味」ですが、大豆プロテインというだけあってちょっと豆乳風味がある感じだけど全然おいしい!低脂肪牛乳で割るとごくごく飲めちゃいます。ジムに粉だけ持って行って水で割ってもおいしく飲めました。

定番のココア味よりチョコっぽくて普段チョコ味のプロテインバーとか、チョコ好きさんには、チョコ欲満たされるのでカロリーオフ対策として良いかもです★

私はまたこれでプロテインパンケーキをつくって、ダイエット中のおやつとして重宝してます~♡

↓プロテインパンケーキ作り方はこちら↓

バレンタインに!自分にも(´∀`)カロリーオフ!プロテインケーキもどき

わたしの近所にないだけなのかもしれないですが、ドラックストアではあまりみかけないのでアマゾンが便利だと思います~

Amazonでチェック!「ザバス ウェイトダウン チョコレート風味」

是非試してみてください★