皆様こんにちは。みなつきです。
ご訪問いただきありがとうございます！
さて、体重57kg、体脂肪率22％くらいまでダイエットした私ですが、どうにもこうにも脚が太いんです…
写真はこちら↓
もっとこう、筋肉ついてメリハリあるすらっとした脚になりたいのですが、中々減らず。。
ちなみに73kgの時は太腿57cmくらいで、今が50cmです。
7cmも減っている！が、7cm減ってもまだ太い・・・orz
まぁ減ってはいるので、全体平等に削れると信じ突き進んではいるのですが、体脂肪率同じくらいでも脚めっちゃ細い人もいるし、要はバランスだと思うんですが、（乳も脂肪ですしね・・）しかし、きっとこの脚の脂肪を乳に持っていくのは難しいはずだ！（そもそも場所がちがいすぎるしw）乳は、まぁ、おいておいて。（最近のブラジャーは高性能だしね！）部分痩せは出来ないにしても、経験上痩せやすい場所と痩せにくい場所があり、痩せていく箇所に順番がある（私の場合、上半身の方がやせやすい、下半身は非常にゆっくり減っていく）のはどうしてなんだろう？って思い色々検索しました。
そこで、皮下脂肪と内臓脂肪について辿り着きました。
内臓脂肪は内臓についている脂肪。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下についているつまめる脂肪。
ひ、皮下脂肪、皮下脂肪だ、この太腿の厚みは！しかも皮下脂肪は、長年蓄積されてきたもので、中々減らない模様。。（特に女性に多い、洋梨体型）食事制限より、筋トレや有酸素運動で減るらしい。長年蓄積といえば、中学生くらいのころから悩まされていた太腿の厚み、、10年以上かけて蓄え続けた脂肪はちょっとやそっとじゃなくならないですよね。。明日急に美脚になるわけねーわ。
皮下脂肪は、身体が飢餓状態になった時に死なないように蓄えている脂肪のようですので、そうしたらもはや2週間くらいいっそ断食して飢餓状態になったら代謝してくれるのか？（筋肉も減るだろうけど、いっそ筋肉ごとなくすいきおいで）とかも考えたんですけど、リバウンドしそう（いやきっと確実にリバウンドする）なのでやめましたw
そこで、57cmから50cmになった過程を調べてみたところ、その時期はめちゃめちゃジムに行っていました。大体週４〜５くらい。筋トレと有酸素運動の日３回、有酸素だけ１回くらいのペースで。最近は多くて週３回、週２回の日も…ってことはやはり運動しかないのか？めっちゃ運動してゆっくり減らしていくしかないのか？私は産まれて始めての美脚を手に入れられるのか？その辺りはもう実行していかないと分からないので、このブログで実況中継していきたいと思います。。すみません、こんな結論で・・。どなたか同じような悩みがあって乗り越えた方いらっしゃったら秘訣を教えていただけるとものすごく嬉しいです。
しかし肩まわりの脂肪とかも皮下脂肪だよな〜割と私は肩周りは早い段階で減りました。二の腕はまだぷるぷるするけど。ベンチプレスとか今までやったことないやつを始めたからかな。スクワットはわりと20才くらいからずっとやってきたしな…スクワットのフォームを見直してみようと思います。重り重視ではなくフォーム重視で。あと、痩せていく順番との関係があるのかなとかも思いました、心臓に近い、暖かい場所から痩せていく説もあるし。とりあえず、フォームを意識して信じて続けるしかないと！（ああ、またこんな結論ですみません。）フォームは効果あったらブログで報告したいと思います！
ちなみに、、ここからは超偏見ですが、
上記のことを踏まえた上で（皮下脂肪は中々エネルギーになりずらい、痩せる箇所には人それぞれの体質により順番がある、など）下半身の太さに悩んでいることにつけこんでくるトレーナーやエステティシャンの多いこと！彼らは体重バランスとか、トレーニングの方法がおかしいからこの指導が必要だとか、骨盤をどうにかしないと細くならないとか上手いことこちらの悩みにつけこんで言ってきます。苦しいですね。。できれば通いたい！（通いたいのかよw）いやだって実際あたしもお金が有り余ってたら彼らに全てを託したいですもん。。それくらい悩んでいる！でもお金はそんなにないですし、人見知りなのでw特にそういった所には通わずに頑張ってみます！！皆様の参考になれるような報告ができたら嬉しいです。
それでは、本日も皆様のダイエットライフが良いものでありますように。
みなつきでした。