カテゴリー: ごはん日記

みなさんこんにちは！みなつきです。

ついに3月に入りましたね。これからお花見とかイベント盛りだくさんで楽しみですね～

【2/28の詳細】

朝　プロテイン・無調整豆乳

昼

玄米のお茶漬け
ミートボール3個
ささみサラダ
鶏肉の生姜焼き
ネギと卵とキムチの炒め物

夜
おつまみプレート♡

体重：56.8ｋｇ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

全身筋肉痛で休息日としました。

仕事やら私生活でまぁ色々とありまして、朝まで起きていて2時間くらい仮眠とって仕事をする・・などというお肌にもダイエットにもよろしくない週間となってしまっております><

睡眠不足だとお腹へっちゃうタイプなので危険・・・なるべく低血糖状態にならないよう、ゆで卵やプロテインバーなど摂取しています。すっごいお腹すいている状態が長くつづくと摂取した時に血糖値が上がりすぎて、インスリンを大暴れさせてしてしまいますから、出来たら低カロリーのものをちょくちょく食べたいです。

あとはビタミン剤とか栄養を意識して、なるべく効率良く時間を使いしっかり睡眠とろうと思います・・！

年度末でお忙しい方も多いかと思いますが、無理せずがんばっていきましょう！ダイエットはライフスタイルですから、調整して楽しく続けていきたいものですね。

それでは、本日もあなたにとって素敵な一日でありますように。

どうも！みなつきです。皆様こんにちはこんばんは！

この前の猫の写真をアップした日のアクセスが良かったので、また猫ちゃんアップしますw猫ちゃんかわいいですよね〜実家に帰ったらまたいっぱい撮ってこよう。

にゃんだよ。

って感じですね、深夜３時くらいでした、猫ってほんと夜行性。。

すやすや。。

ぎゅむっ

２ぴきは仲良しなのです☆

黒いのは私が高校生のころにひろってきた初めての１匹めで、14年来の付き合いです。

さて、猫ちゃんに癒やされたところで2/27の詳細いきます！久々ジムで筋トレしました〜

【2/27】

朝　無調整豆乳　プロテイン

昼

玄米 のり しゃけ 鳥もも肉の生姜焼き 味噌汁 野菜が足りない！！∑(ﾟДﾟ)

間食 リンゴ半分 プロテインバー

夜

ジム後プロテイン

納豆キムチめかぶ

サラダ、サラダチキン半分

たこわさ

〈運動〉

ベンプレ・インクラインベンチ・スクワット　各3~4セット

ランニング50分

〈体重〉

朝　56.8kg

夜　57.4kg 体脂肪率:21.6％

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

いや〜今日は実に久々のジムでした！仕事とか生理とか予定とかジム休館日とか重なりまして9日ぶりでした！そのせいかものすごく楽しかったです！！ベンプレとか鼻血でそうになりましたw途中頭痛くなったりしたんですが、水を500ml飲んだりしてたら楽になりました。身体がびっくりしたのかな。

サウナでめっちゃ汗かいたのに朝より体重増えててほえっっってなりましたが、その後測定したら筋肉は増えてたので良しとします。どうしても体重ばかり重視してしまいますが、大事なのは筋肉量と脂肪量の割合、見た目ですね。なるべく全身写真も撮るようにして、比較していきたいと思います。

それでは、本日も皆様のダイエットライフが素敵なものでありますように・・・。

アラサー女が15kg減らすまで

こんにちは！みなつきです。

昨日は、初めてのアイススケートしてきました！

としまえんです(*´꒳`*)

すごいいい天気で、気持ちよかったです！

しかしまぁ、初体験で、しかも運動音痴のあたしなので、いきなりリンクの上に放り出されて、「え、1人で立てない、どうしようw」となりましたが、

壁を掴まないと立っていられない→1人で立つ→なんとか進めるようになる という、人類の進化みたいなの体験出来てすごい楽しかったですw

出来ないことが出来るようになるのって楽しい！

かなりゆっくりしか進めないので、全然楽しそうに見えなかったらしいですがw

いつも使っていない筋肉を使ったのか、今日になって全身よくわからない部分が筋肉痛！アイススケート、ダイエットにも良いかも！初体験でも意外に1人で進めるくらいにはなりますので、おすすめです(*´꒳`*)

お昼はインドカレー食べました。

久しぶりのインドカレー&ナン&ビール！美味しかったです(*´꒳`*)

こういう、みんなで遊びに行った日はごはんももりもり食べます。たくさん運動して、しっかり食べて、また運動して、、。

アイススケートをたっぷり楽しんだ後はとしまえんをウロウロしました。時間持て余しちゃうかなって思ったんですが、なんか古い感じのゲームセンターとかもあり、ビールもあり、コスプレイヤー達もいたり、わりと漫喫しました。あんまりギラギラしていなくて、良い感じに落ち着いてて、楽しいな〜としまえん。久しぶりに素敵な休日を過ごしました(*´꒳`*)としまえんオススメです。

それでは、皆様本日も素敵なダイエットライフを。