【記録】2/27の詳細〜猫写真と、9日ぶりの筋トレは楽しすぎる件〜

どうも!みなつきです。皆様こんにちはこんばんは!

この前の猫の写真をアップした日のアクセスが良かったので、また猫ちゃんアップしますw猫ちゃんかわいいですよね〜実家に帰ったらまたいっぱい撮ってこよう。

neko

にゃんだよ。

って感じですね、深夜3時くらいでした、猫ってほんと夜行性。。

neko

すやすや。。

ぎゅむっ

2ぴきは仲良しなのです☆

黒いのは私が高校生のころにひろってきた初めての1匹めで、14年来の付き合いです。

さて、猫ちゃんに癒やされたところで2/27の詳細いきます!久々ジムで筋トレしました〜

【2/27】

朝 無調整豆乳 プロテイン

玄米 のり しゃけ 鳥もも肉の生姜焼き 味噌汁 野菜が足りない!!∑(゚Д゚)

間食 リンゴ半分 プロテインバー

ジム後プロテイン

納豆キムチめかぶ

サラダ、サラダチキン半分

たこわさ

〈運動〉

ベンプレ・インクラインベンチ・スクワット 各3~4セット

ランニング50分

〈体重〉

朝 56.8kg

夜 57.4kg 体脂肪率:21.6%

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

いや〜今日は実に久々のジムでした!仕事とか生理とか予定とかジム休館日とか重なりまして9日ぶりでした!そのせいかものすごく楽しかったです!!ベンプレとか鼻血でそうになりましたw途中頭痛くなったりしたんですが、水を500ml飲んだりしてたら楽になりました。身体がびっくりしたのかな。

サウナでめっちゃ汗かいたのに朝より体重増えててほえっっってなりましたが、その後測定したら筋肉は増えてたので良しとします。どうしても体重ばかり重視してしまいますが、大事なのは筋肉量と脂肪量の割合、見た目ですね。なるべく全身写真も撮るようにして、比較していきたいと思います。

それでは、本日も皆様のダイエットライフが素敵なものでありますように・・・。



【記録】2/25の詳細〜アイススケートするデブ〜

アラサー女が15kg減らすまで

こんにちは!みなつきです。

昨日は、初めてのアイススケートしてきました!

0225

としまえんです(*´꒳`*)

すごいいい天気で、気持ちよかったです!

しかしまぁ、初体験で、しかも運動音痴のあたしなので、いきなりリンクの上に放り出されて、「え、1人で立てない、どうしようw」となりましたが、

壁を掴まないと立っていられない→1人で立つ→なんとか進めるようになる という、人類の進化みたいなの体験出来てすごい楽しかったですw

出来ないことが出来るようになるのって楽しい!

かなりゆっくりしか進めないので、全然楽しそうに見えなかったらしいですがw

いつも使っていない筋肉を使ったのか、今日になって全身よくわからない部分が筋肉痛!アイススケート、ダイエットにも良いかも!初体験でも意外に1人で進めるくらいにはなりますので、おすすめです(*´꒳`*)

お昼はインドカレー食べました。

0225lunch

久しぶりのインドカレー&ナン&ビール!美味しかったです(*´꒳`*)

こういう、みんなで遊びに行った日はごはんももりもり食べます。たくさん運動して、しっかり食べて、また運動して、、。

アイススケートをたっぷり楽しんだ後はとしまえんをウロウロしました。時間持て余しちゃうかなって思ったんですが、なんか古い感じのゲームセンターとかもあり、ビールもあり、コスプレイヤー達もいたり、わりと漫喫しました。あんまりギラギラしていなくて、良い感じに落ち着いてて、楽しいな〜としまえん。久しぶりに素敵な休日を過ごしました(*´꒳`*)としまえんオススメです。

それでは、皆様本日も素敵なダイエットライフを。


 

【記録】2/20、2/21の詳細〜生理の時のダイエットライフ〜

アラサー女が15kg減らすまで


 

こんにちは。みなつきです。本日も皆さまお疲れ様です。

2/20、21日の詳細ご報告します!

【2/20】
朝 プロテイン 無調整豆乳

サラダ
味噌汁
みかん
ささみと卵とキムチとネギと小松菜を炒めたもの

 

間食というか夜ごはん?
プロテインバー二本(!)、ゆでたささみ様二本

体重 朝、56.5kg

【2/21】
朝 プロテイン 無調整豆乳

野菜チキンサラダ(レタス、アボカド、小松菜、サラダチキン半分、ゆで卵)
玄米
納豆
お味噌汁

間食
プロテインバー


昼のサラダチキンの残り
キムチ
白菜つけもの
きんぴらごぼう
お茶割り

体重56.4kg

【最近の体重変化】

※このブログを始めてからです。

★★★★★★★★★★★★★★★★★

生理が大分遅れていたんですが、夜中やっときました(*´꒳`*)
女性の方は、どうしても生理にダイエットライフが左右されたりしますね。。
私は今までの経験上、生理中には、鼻血出ちゃいそうになるくらいのハードな筋トレをすると色々調子悪くなってしまうので、ハードなウェイトトレーニングは避け、有酸素運動や軽い自重トレーニング、ストレッチなどを丁寧にやる時期としています。そしてうずうずしながら5日目くらいまで待ち、調子が戻ったら一気に筋トレ欲を解放させます w

気を付けたいのが、食事内容ですね。
なるべくバランスよく、鉄分、ミネラルなど意識して摂取します。私は生理が始まると、びっくりするほど食欲がなくなるんですが、ラッキー★とばかりに食事を抜いたりすると次の生理前の不調が激しい傾向にあるので、わりと、しっかり食べるようにしています。
そうそう、生理痛対策には、ホッカイロを腰とお腹に貼って、常温の水をじゃんじゃん飲んでじゃんじゃんおしっこを出すのが良いですよ!
毎月訪れる大変な時期でもありますが、生理が終われば黄金期です!!いわゆる痩せ期。そういった明確なサイクルがわかるのは有難いですね。女子の特権かも。。生理前だと水分溜め込むから体重が重くなる、とかわかりますし。

それでは、皆様本日もゆったりと、無理せず楽しくダイエットライフを送りましょう(*´꒳`*)