久々の体重減!

こんにちは!アラサーOLみなつきです。

今日のごはんは、

【朝兼昼】

食パン(ウィンナー1本、ハム1枚、チーズ1枚、キャベツ千切り、ケチャップ)×2枚

サラダ(ファミマ)

700kcalくらい?

※カロリーは大体です。。

 

【おやつ】

プロテインカップケーキもどき

大体150kcal

【夜】

パン屋さんでベーコンエピ1個

ファミチキ1個

【体重】

朝:57.5kg

夜:ジム後57.2kg

【体脂肪率】

21.7%

【運動】

ジムにて

●ベンチプレス

20kg 12レップ

25kg 10レップ

25kg 8レップ

●インクラインベンチプレス

18kg 10レップ×3回

●スミスマシンでのショルダーバックプレス

13kg 10レップ×3回

●スミスマシンでのベンチプレス

33kg 10レップ

43kg 10レップ×2

●レッグプレス

90kg 10レップ

100kg 10レップ×2

●ランニングマシーン

ランニング30分

 

はい、どうもこんにちは。皆様今日もダイエットお疲れ様でございます。

久しぶりに体重が減っていました!

生理終わりかけだからかな?

玄米がきれてしまったので、パンにしました。明日はお給料日なので買いだめしたいと思います。

さて、これからジムにいってきます。

本日も皆様のダイエットライフが素敵なものでありますように。

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