こんにちは！アラサーOLみなつきです。
今日のごはんは、
【朝兼昼】
食パン（ウィンナー1本、ハム１枚、チーズ１枚、キャベツ千切り、ケチャップ）×2枚
サラダ（ファミマ）
700kcalくらい？
※カロリーは大体です。。
【おやつ】
プロテインカップケーキもどき
大体150kcal
【夜】
パン屋さんでベーコンエピ１個
ファミチキ1個
【体重】
朝：57.5kg
夜：ジム後57.2kg
【体脂肪率】
21.7%
【運動】
ジムにて
●ベンチプレス
20kg 12レップ
25kg 10レップ
25kg 8レップ
●インクラインベンチプレス
18kg 10レップ×3回
●スミスマシンでのショルダーバックプレス
13kg 10レップ×3回
●スミスマシンでのベンチプレス
33kg 10レップ
43kg 10レップ×2
●レッグプレス
90kg 10レップ
100kg 10レップ×2
●ランニングマシーン
ランニング30分
はい、どうもこんにちは。皆様今日もダイエットお疲れ様でございます。
久しぶりに体重が減っていました！
生理終わりかけだからかな？
玄米がきれてしまったので、パンにしました。明日はお給料日なので買いだめしたいと思います。
さて、これからジムにいってきます。
本日も皆様のダイエットライフが素敵なものでありますように。