そして更なる高みを目指して
皆様こんばんは！みなつきです。
今日のごはん
【朝兼昼】
ファーストキッチンのベーコンエッグバーガー
【体重】
朝：56.9ｋｇ
いやー今日は食べちゃいました。。
しかもこの後、ケーキ、おせんべい、チョコ、を会社の人と談笑しながら食べてしまいました。。
体重が減ると、食欲がとまらなくなってしまうのは、なぜなんでしょう！身体が足りない！と訴えているんでしょうか・・。ここで辛抱しないと減らないんですかね。とりあえず、食欲が減るという青い食べ物の写真を待ちうけにしてみました。
甘いものの方が押さえがきかないので、チョコケーキ ブルーバージョンです。
ついでに「その一口がデブの元」王道格言入れてみましたｗ
よし、これを待ち受けにして甘いものをシャットアウトするぞ！！
こんにちは！アラサーOLみなつきです。
今日のごはんは、
【朝兼昼】
食パン（ウィンナー1本、ハム１枚、チーズ１枚、キャベツ千切り、ケチャップ）×2枚
サラダ（ファミマ）
700kcalくらい？
※カロリーは大体です。。
【おやつ】
プロテインカップケーキもどき
大体150kcal
【夜】
パン屋さんでベーコンエピ１個
ファミチキ1個
【体重】
朝：57.5kg
夜：ジム後57.2kg
【体脂肪率】
21.7%
【運動】
ジムにて
●ベンチプレス
20kg 12レップ
25kg 10レップ
25kg 8レップ
●インクラインベンチプレス
18kg 10レップ×3回
●スミスマシンでのショルダーバックプレス
13kg 10レップ×3回
●スミスマシンでのベンチプレス
33kg 10レップ
43kg 10レップ×2
●レッグプレス
90kg 10レップ
100kg 10レップ×2
●ランニングマシーン
ランニング30分
はい、どうもこんにちは。皆様今日もダイエットお疲れ様でございます。
久しぶりに体重が減っていました！
生理終わりかけだからかな？
玄米がきれてしまったので、パンにしました。明日はお給料日なので買いだめしたいと思います。
さて、これからジムにいってきます。
本日も皆様のダイエットライフが素敵なものでありますように。
こんにちは！アラサーOLみなつきです。
今日のごはんは、
【朝兼昼】
食パン 150kcal
唐揚げ２個 150kcal
スクランブルエッグ 卵1/2個分 40kcal
キャベツ千切りサラダ 15kcal
カロリミット〜はとむぎブレンド〜
計 355kcal
【夜】
食パン 150kcal
ウィンナー 55kcal
チーズ1枚 60kcal
パスタ少量 100kcalくらい？
ケチャップ 30kcalくらい？
キャベツ千切りサラダ 15kcal
大体310kcal
【運動】
ランニング１時間
【体重】
58.6kg
みなさん今日もダイエットお疲れさまです！みなつきはまだ生理中で身体がだるく、ランニング以外はお布団でごろごろしていました。。
今日の食事内容はなんといってもパン！です、、ダイエット食としては余りおすすめされていないパンですが、朝というか昼、どうしてもパンに唐揚げを挟んだものを食べたい！と思い６枚切りを買ってきて、未だ残っている唐揚げをたくさんのキャベツの千切りに挟んで美味しく食してしまいました。しかも生理中とはいえ、そのご飯を食べてまた寝るという暴挙に出てしまったため、これはいかんと極寒のお外に走りに行ってみました。
普段ランニングはジムで行うことが多いのですが、久しぶりに外を走るのはとても気持ち良かったです！脂肪は、寒い中で走った方が燃えやすいのだとか。寒さの中で身体が体温を保とうと熱を上げようとすると考えると、分かる気がしますね。Tシャツの上にシャカシャカするパーカー、短パンで行きます。
これはすんごい寒いんじゃ、、と不安になりながら出発。案外寒くない！走る前に一応ストレッチ。なんかランナーみたい！と一人わくわく（笑）ゆっくり走ります。息切れしてしまうくらいですと、筋肉がどんどん減っていってしまうらしいので、大体おしゃべりしながら走れるくらいのスピードで１時間。最初の5分くらいでもう暖かくなります。20分くらいで汗が！汗をかくと冷えるので、タオルが必要でしたが持っておらず、更に体温を上げるため進みます。ジムのランニングマシーンも効率的で良いですが、外も気持ちいいですね！景色がどんどん変わっていくので飽きません。椎名林檎の音楽を聞きながら、たまに口ずさみながら、夜の東京を走る。おすすめです。（ただ、夜だとひとけがある道や大通りがおすすめです。つい小さい道とかの方が楽しそうと迷いこみたくなりますが、夜の一人ランニングは危険もありますので。。）朝とかも超気持ちいいんじゃ、、と思ったので余裕がある時試してみたいと思います。
それでは、本日も皆様のダイエットな日常がよいものでありますように。