そして更なる高みを目指して
こんにちは！アラサーOLみなつきです。
今日のごはんは、
【朝兼昼】
目玉焼き２個 ウインナー２本 スティックきゅうり
つけもの
【夜】
手作りミートソーススパゲティー 半人前くらい
【運動】
ランニング１時間
【体重】
57.3kg
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
皆様今日もダイエット励んでますか〜！今日は昼間はわりとローカロリーに抑えましたが、夜は美味しすぎる手作りミートソースが出来ちゃって夜なのに炭水化物をとってしまいました。。でも、美味しく食べたので後悔はないです！少しの罪悪感はストレスになるので、寝る前のスクワット１００回で良しとするようにしています。
こんばんは！みなつきです。
今日のごはんは、
【朝兼昼】
駅中で売ってた小倉クリームパンと高菜巻きごはん！
めっちゃ美味しかったです☆
【体重】
58.0kg
【運動】
ジムにて
●スミスマシンでのスクワット
33kg 10レップ
43kg 10レップ×2
●レッグプレス
90kg 10レップ
100kg 10レップ×2
●ベンチプレス
20kg 12レップ
27.5kg 10レップ
27.5kg 8レップ
●インクラインベンチプレス
18kg 10レップ×3回
●スミスマシンでのショルダーバックプレス
13kg 10レップ×3回
●ランニングマシーン
ランニング40分
今日はジムが混んでいて、スクワットからやりました。
初めて音楽を聴きながらやってみたんですが、元々好きな歌より、テンションあがる洋楽とかの方がいい感じでした。
おすすめジムでのBGM↓
キャプチャー画像もセクシーでテンションあがりますね！！
こんばんは！みなつきです。
今日のごはんは、
【朝兼昼】
昨日酔っ払ってなぜか買ってきた鯖寿司
キャベツのサラダ
ゆで卵
【体重】
57.3kg
今日は一日仕事しつつダラダラと過ごしていました。。
昨日ガン食いしたのに体重あんまり増えてなくて良かった！
寝るまえに、スクワットとストレッチする予定です(´・ω・｀)