はい！皆様こんにちは！みなつきです。本日もお疲れ様です。
2/17詳細記録ですー
【朝】プロテイン 無調整豆乳
【昼】
サラダいっぱい
ほぼ鶏肉オムチキン（鳥もも肉）
白菜とセロリの漬物
【間食】
オムチキンの残り
プロテインバー
【夜】
きんぴらゴボウ
鯖の塩焼き半分
納豆キムチめかぶ
【体重】57.1kg
【運動】ジムにて
懸垂、ラッドプルダウン、ローロー、デッドリフト
各3セット
平泳ぎ&バタ足 30分
★★★★★★★★★★★★
サラダはセブンの大根サラダに、アボカドと小松菜をプラス。小松菜を生で食べると便秘解消になる気がします！というかそのままでてんじゃないかって感じですぐでる 笑 玄米とアボカドと小松菜食べてりゃ便秘知らずかも〜
筋トレは木金とガチでやりました。金曜夜はジム空いててよいね！しかし鏡使い放題だからといって横の鏡でフォーム確認しながらデッドリフトしたら腰痛めましたorz あほだ、、。デッドリフトは前を向いてしっかり行いましょう 涙
今日生理予定日なんだけどこない、、まぁあんまり神経質にならず、どしっと構えてよう。。
なんか最近思ったのが、世の中にダイエット方法ってめっちゃ溢れてますよね、、怪しいのから、ほんとっぽいのから様々な情報がほんとあって、言ってる人によって違ったり、、一体どれを実行していくのが、良いんだろうって、やる前から悩んじゃって、やっていても結果に繋がらず疑心暗鬼に陥っちゃったり、、。
私もありました、特に69キロから減らしていった時期は、自分でも目に見えづらいし、周りからも何も言われないし、筋トレと食事制限は続けていたけれど、ほんとに大丈夫なのかと、夜中までインターネット見ちゃったり、、。しかし60キロが近くなってきた、62キロくらいですかね、久々に会った人から「痩せた⁉︎」って言われ始めたんです。嬉しかったけどちょっと衝撃もありました。73キロから始めて10キロも減らないと周りは気付かないのかwと、、しかもほんとにスローペースで少しずつ落として言ったんで、毎日会う人とかは気付きづらいんですよね。59キロくらいになった時がちょうど夏で、薄着になった頃に生まれて始めての（笑）Sサイズの服を着たら、会う人会う人に痩せたな〜って言われるようになりました。
余談ですが、そこで調子に乗ったら負けなので、「ありがとうございますw」と言いつつ、まだまだなんだよ、、と心のなかで思っていました。
あたしがやっていたのは、筋トレと有酸素運動と食事制限を調整しつつ、だったので、それが結果的には痩せた要因だと思います。
ですか、人それぞれ体が違うので、その人の体脂肪量、筋肉量、普段の活動量などにより、その人のベストなダイエットの詳細メニュー（具体的な食事内容、筋トレ内容など）は異なってくるのは当然かと思います。
たまに、どうやれば痩せられるのかとかあたしごときに相談してくれるような友達もいますが、「とりあえず、現状の筋肉量と脂肪量と基礎代謝量と普段の活動量と食事内容を教えろ、話はそれからだ」なんて偉そうなことを言っていますw自分がそれを基準にやってきたんでそれがないとアドバイスも出来ないんですよね。。
『摂取量＜基礎代謝＋活動代謝』というひとつの指針を元に、代謝を上げる為に筋トレしよう、とか、摂取量抑えつつバランスの取れた身体の為の食事をしよう、など自分の身体の変化を見つつ、自分に合った方法を自分で探っていくのがベストかと思います。自分で試して結果がでたら、それがあなたのベストダイエット法なのだと思います。
わりと多くの人が結果をだしているのが、糖質制限だったり、足パカとかいう自重トレーニングだったり、まぁ他にも色々ある方法たち、それが正解みたいになってますけど、実は正解はあなた自身があなたの目指す結果に繋がった時に初めて作り出せるものなんだと思います。そしてこのブログではあくまで正解を見つけ出す為の一つの指標になれたら嬉しいなと。。
ドヤ顔で偉そうに言ってますが、あたしも今日もまた正解を求めて彷徨っております、、この大根足をどげんとせんといかん、、。どげんとせんといかん！！ビフォアーにする為写真撮りました>_<
