〔ケトン体ダイエット〕6日目

皆様こんにちは!ご訪問いただきありがとうございます。

ちょっと更新がストップしてしまっていてすみません。。ツイッターでは記録していたので、少しずつ更新していきます。。

ケトン体ダイエット始めて6日目です!

★ケトン体ダイエットについて詳しくはこちら(サイト内リンク)

★これまでのケトン体ダイエットの経緯はこちら(サイト内リンク)

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さて、6日(3/8)の食事内容&体重はこちらです。

【朝】

体重 54.6kg

プロテイン 水

【昼】

サラダ(サニーレタス、卵、アボカド1/4、シーチキン1缶、マヨネーズ大さじ1)

ニシンの塩焼き 半分 トマト2個

【夜】

シーフードミックスとえのきを炒めたもの

サラダチキン半分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

大分お肉に飽きてきて、サカナ欲がでてきました!

身体も求めていたのか、お昼たべた後は中々お腹減りませんでした。

ニシンは高タンパク、低炭水化物で、ダイエットには最適ですね★

久しぶりにお魚食べて美味しかったです!!

【ニシンのカロリー】1尾、可食部
エネルギー 356kcal
タンパク質 28.71g
脂質 24.92g
炭水化物 0.17g

脂質も多いので、普通に炭水化物を摂取している場合、脂と糖で脂肪として蓄えてしまいそうなイメージですが、ケトン体ダイエットを実行している場合は脂質も充分に摂取する必要があるので、ニシンはおすすめの食材です☆是非お試しください!

それでは、本日も皆様にとって良き日でありますように!

 

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【記録】2/23、2/24の詳細〜ドカ食い対策について〜

アラサー女が15kg減らすまで

皆様こんにちは!みなつきです。

最近はなんだか春の兆しが見えてわくわくしますね。季節の変わり目は変化を五感で感じられるので好きです^^

風邪引きやすい時期なので、皆様お気を付けて、、今日も素敵なダイエットライフを送りましょう。

それでは、2/23、24の詳細ハイライトいっきまーす。

【2/23】

朝 プロテイン・無調整豆乳

昨夜眠気に負けて食べられなかったミートソースパスタ♡美味!あと鉄分豊富らしいサラダー

lunch0223

間食 プロテインバー

体重 57kg

【2/24】

朝 プロテイン・無調整豆乳

昼 仕事しながらorz  サンドイッチ、揚げ鶏、プロテインバー

夜 ささみ、ローソンの糖質オフのパン

体重 56.3kg

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

仕事が立て込むと色々乱れてしまいますよね・・・お昼くらいはゆったりできるよう、調整していこうと思います!忙しいと危険なのがストレスを溜め込むこと、、ストレスはドカ食いの引き金になってしまいます。。昔、ドカ食いに悩まされたこともあり、今日はわたしの経験をまじえて、ドカ食いの毎日から解放されたい時に試して欲しいことをまとめました。続きはこちら(サイト内リンク)