バレンタインに!自分にも(´∀`)カロリーオフ!プロテインケーキもどき

アラサー女が15kg減らすまで

みなさんこんにちは!

アラサーOLみなつきです。

今日はバレンタインですね(´∀`)

デパートがすごい盛り上がってると、今年もきたきた~!ってわくわくするみなつきです。(今回は前日まで忘れてましたがw)

まじまじと色んなお店吟味して義理チョコ買いました。

この、チョコ選んでる時の歩いて歩いて歩く感じ絶対カロリー消費していると思う・・・!でもその後試食とかしちゃってすべてが無駄に・・orz

買うだけでも楽しいですが、チョコレートばかり見てるとやっぱり食べたくなってしまいますね>_<

脳内にチョコがインプットされてしまうううorz

何度かこのブログでもでてきますが、

そんな時にオススメなのがプロテインケーキもどきです(´∀`)

材料はプロテインココア味と卵とココアと牛乳だけなので、市販のチョコレートケーキよりカロリーオフで美味しいです!

【材料】

・プロテインココア味  …付属の計量スプーン3杯

(※ない場合はホットケーキミックス又は薄力粉でも)

・ココア …スプーン1杯くらい(お好みで)

・卵 …1個

・牛乳 …10ml~20ml

【作り方】

材料すべて混ぜ、どろっとするくらいになったらオーブンレンジで2~3分焼く。

【コツ】

・牛乳は無調整豆乳や豆乳でも良いです!量はちょっとずつ入れていくと、ゆるくなりすぎず良いです。

・焼きすぎるとパサパサになってしまうので、全体に焦げ目がつくくらいでストップ!フォンダンショコラみたいに中でココアがとろけて美味しいです(´∀`)

・ナッツなどあれば入れると更に満足感あります。

 

いかがでしたでしょうか。

チョコ欲満たされないときにお試しください(´∀`)

使用したプロテイン↓

新発売のチョコレート風味だとなお美味しい♡

納豆とめかぶとキムチは味も栄養も最強

こんばんは。みなつきです。今日も皆様ダイエットお疲れさまです!

今日のごはんは

【朝兼昼】

アボカドとキュウリのサラダ

玄米のオムライス(玄米ちょっと・刻みネギ・ウインナー1本)

りんご半分

【夜】

サラダチキンハーブ味 半分

ししゃも5本

納豆とめかぶとキムチを混ぜたもの

みかん1個

 

【運動】

ジムにて(懸垂・ラッドプルダウン・ローロー・スクワット・ランニング30分)

【体重】

56.3kg

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

順調に体重が減ってきています!!今日は休みなので朝からジム満喫しようかと思ったのですが、昨日呑み過ぎで二日酔いと、あまり眠れなくて結局夕方からとなりました。。体重は減りましたがへろへろ・・明日はゆっくり休もう。

夜ご飯の納豆とめかぶとキムチを混ぜたのはおすすめです☆混ぜるだけ!笑

お腹にもたまりますし、健康に良いそうです。そして我らが味方、サラダチキン!!カロリー100kalくらいでたんぱく質豊富!ハーブ味美味しいです。半分で飽きちゃうんですけどね。笑 明日のおかずにしようっと。

それでは、本日も皆様のダイエットライフが素敵なものでありますように。