〔ケトン式ダイエット〕3日目

皆様こんにちは!ご訪問いただきありがとうございます。

ケトン式ダイエット始めて3日目です!

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昨日一昨日と体調が優れず更新できず・・すみません!

写真だけは撮っていたので、ご報告しますー!

本日のケトン体回路復活のためのメニュー

〈朝〉プロテイン 水

〈昼〉

鳥もも肉のソテー半分

目玉焼き2個

サラダ

トマト

チーズ

〈間食〉

セブンのささみスモーク

〈夜〉

サーロインステーキ150g♡

付け合わせ ほうれん草

サラダ

〈体重〉55.4kg(前日比-1kg)(開始から-1.7kg)

〈運動〉ジムにて

ベンチプレス 10レップ×3回

スクワット 20レップ×3回

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

上記で大体1400kcalくらい。

体重は減るも、ジムで体脂肪率を計ったらなんと1%くらい増えていて、筋肉が減っていたので、やばい!!と思って夜は牛肉を食べました。羊肉や牛肉に含まれているカルニチンってのが、ケトン体をミトコンドリアに運んでがんがん脂肪を燃やしてくれるらしいし(すみません、この辺りはあいまいです汗)、なんてったってケトン式ダイエットのよいところは牛肉も豚肉も鶏肉も脂含めがんがん食べてよいところです。(食べ過ぎはNGですが!まぁそもそも食への執着が激減するので、そんなに食べられないですが..)ダイエットしていなくても高い牛肉は余り買わないのでカルニチンを理由においしく頂きました♡

注意:カルニチンは毎日摂取すると身体によくないことも発覚しているようです>_<

ところで、ケトン体ダイエットを始めるといつもこうなんだけど、この急激な体重減少の理由はなんなんだろうか?脂肪が減っているのならわかるのだけれど、ジムで計測したら体脂肪率あがっているし、筋肉量へってるし・・・前回もそうで、前回はやめたらすぐに体重も体脂肪も戻ってしまった。

筋肉分解?糖新生しちゃってる?ケトン体でてない?

う~ん、でも、まぁ、脚は太いままなので、運動は必須だな・・・そんな結論でケトン体ダイエット3日めを終え、ぐっすり寝た次の日体重が大変なことに・・・!

続く!

ケトン体ダイエット4日めはこちら

 

 

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