〔ケトン式ダイエット〕2日目

皆様こんにちは!ご訪問いただきありがとうございます。

ケトン式ダイエット始めて2日目です!

ケトン式ダイエットについて詳しくはこちら(サイト内リンク)

ケトン体回路が働いているのか、炭水化物中毒からの脱出か、2日めで既に食欲がないみなつきです。しかーし!食べないと筋肉分解始まっちゃうので、しっかりタンパク質、脂質、野菜を食べなきゃと思います。食べちゃ駄目だ、から食べなくちゃに変わるのはやっぱり普段炭水化物中毒だったんですかね〜

本日のケトン体回路復活のためのメニュー

〈朝〉プロテイン 水

〈昼〉ささみ1本 ほっけ塩焼き半分 サラダいっぱい(青じそドレッシング小さじ1)チーズ

〈間食〉プロテイン 無調整豆乳

〈夜〉鶏もも肉半分 目玉焼き 小松菜

〈体重〉56.4kg(前日比-0.6kg)

〈運動〉スクワット100回

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

上記で大体カロリー約800kcal、たんぱく質約55g

・・・・。

足りない!カロリーもたんぱく質も足りないです、、。カロリーが足りないなんて嬉しい叫びですが、もうお腹はいっぱいです。。今日が終わる前にささみとプロテインもっかい飲むことにします。

ちなみにですが、サプリメントとして、マルチビタミン、フィッシュオイル、ココナッツオイルを摂取しています。

ココナッツオイルは今回錠剤のものにしました。(前回は普通のココナッツオイルでやったんですが、持ち歩くのに鞄がココナッツオイルだらけになったもんで…)

あんまり効き目がなかったら、戻そうかと思いますw

 

体重はとりあえず昨日より-0.6kg。誤差くらいなのでなんともですね。>_<

とりあえず、2週間実況していきたいとおもいます。

ケトン体ダイエットに興味がある方や、ちょっと気になっている方、

今日もダイエットに励んでいる方の参考やモチベーションアップにつながりますと幸いです。

それでは、本日も皆様にとって良き日でありますように!

 

 

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